O verão é tempo de sol, praia e muito lazer em Praia Grande. E isso fica mais aflorado durante as festas de fim de ano, em que as comemorações se avolumam e alguns exageros acabam sendo cometidos. Para curtir sem preocupação, é importante adotar alguns cuidados simples com a saúde e que fazem toda a diferença.

 

A primeira e mais importante dica é quanto à hidratação. Com o calor mais intenso, é comum as pessoas se desidratarem. Por isso, beber água é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo e evitar problemas. “É importante ficar sempre atento, especialmente com idosos e crianças, que se desidratam com mais facilidade. Se estiver curtindo uma praia, é importante se hidratar com água mineral, água potável, sucos naturais e evitar o abuso de bebida alcoólica”, destaca o médico Eduardo Yabuta, coordenador do Comitê Técnico Científico e dos Programas de Residência Médica e Multiprofissional de Praia Grande.

 

Outra dica importante é para quem gosta de passar o dia todo na praia. Não esqueça de usar protetor solar, não só para evitar aquela ardência chata na pele, mas porque a longa exposição ao sol pode causar problemas ainda mais sérios. “A radiação solar, especialmente quando ocorre em determinados períodos do dia, é especialmente prejudicial para a saúde do ser humano. Então, é importante usar protetor solar e renovar ao longo do dia. E tomar cuidado com as crianças, que entram e saem da água várias vezes, portanto, deve ser repassado nelas o protetor solar sempre que possível. É preciso cuidado, pois o câncer de pele possui prevalência maior no nosso país e tem como causa principal a exposição à radiação ultravioleta”, enfatiza Yabuta.

 

Alimentação – Outra atenção redobrada deve ser em relação à alimentação, especialmente nas festas de fim de ano, em que é comum dar uma exagerada na quantidade de comida. Uma dica valiosa é fazer refeições menores e mais frequentes ao longo do dia, o que vai auxiliar a controlar a fome e, ao mesmo tempo, a evitar excessos. Evitar alimentos muito pesados e frituras é outra recomendação dos especialistas.

 

“Opte por alimentos frescos e saudáveis e evite alimentos industrializados, ricos em açúcar, gordura e sal. Outra dica é incluir frutas, verduras e legumes em todas as refeições. Eles são ricos em nutrientes e ajudam a manter a saciedade. É importante também equilibrar as proteínas, carboidratos e gorduras nas refeições. Isso vai ajudar a manter o organismo funcionando de forma saudável”, explica a nutricionista Camila Ribeiro, diretora de Promoção à Saúde da Secretaria de Saúde Pública (Sesap) de Praia Grande.

 

E quem for à praia, atenção à higiene dos alimentos. Observe se eles estão bem conservados e protegidos do sol e da contaminação. “Evite comer alimentos crus ou mal cozidos, pois eles são mais propensos à contaminação por bactérias. E não esqueça de lavar bem as mãos antes de comer. Isso ajuda a prevenir a transmissão de doenças”, reforça Ribeiro.

 

“Deve-se tomar cuidado com as gastroenterites, que são as infecções intestinais. No calor, os alimentos estragam com mais facilidade, há uma deterioração dos alimentos que ficam mais expostos, especialmente em ambiente de praia. As infecções intestinais quando ocasionadas por alimentos contaminados são bacterianas, demandam uma necessidade mais urgente de intervenção médica, muitas vezes com o uso de antibióticos. Por isso, é preciso ficar atento com o que se come”, alerta Yabuta.

 

Atividade física – Uma boa forma de aproveitar o clima do verão é realizando atividade física. Mesmo durante as festas, é interessante manter o ritmo do exercício, pois ajuda a queimar calorias, mantém o peso e melhora a saúde. Uma caminhada, um alongamento, é melhor do que não fazer nenhuma atividade.

 

E quem quiser praticar atividade saudável pode procurar uma das 11 Academias da Saúde de Praia Grande. As unidades possuem educadores físicos que supervisionam os usuários e desenvolvem atividades levando em conta as limitações e potencialidades de todos. As Academias são abertas a todas as idades, basta procurar uma delas ou a Unidade de Saúde da Família (Usafa) onde está cadastrado.

 

“As Academias da Saúde estão abertas no verão para todos que desejam fazer atividade física, que ajuda a combater e a controlar doenças, além de ajudar na parte mental. É importante fazer atividade com supervisão de profissional habilitado e nossas unidades contam com profissionais que dão toda a atenção e atuam em conjunto com as equipes de saúde da família para o bem-estar dos usuários”, salienta Ribeiro.

 

As Academias da Saúde estão nos bairros: Aloha, Antártica, Maracanã, Melvi, Mirim, Ocian, Real, Rio Branco, Samambaia, Santa Marina e São Jorge.

 

Durante a temporada, Praia Grande também conta com diversas atrações que incentivam a prática de atividade física. É o caso do Estação Verão Praia, que este ano conta com arenas temáticas. No Canto do Forte, a programação será direcionada para o pessoal da Melhor Idade. Na Guilhermina, o destaque são as competições e atividades esportivas, e na Aviação, os esportes radicais são o carro chefe da programação. Crianças e jovens também contarão com arenas especiais, na Mirim e Ocian, respectivamente. Nos bairros Boqueirão, Tupi, Caiçara, Flórida e Solemar as atividades serão multiuso, com aulas de zumba e fitdance durante o dia para movimentar o esqueleto e se manter saudável.

 

Atendimento – E caso o munícipe ou o turista necessite de atendimento médico, Praia Grande possui uma das mais completas estruturas de Urgência e Emergência da Baixada Santista. O Município conta com três pronto-atendimentos da Cidade que atendem 24 horas por dia: o Pronto-Socorro Central (Avenida Presidente Kennedy, 1.491 – Guilhermina), a UPA Samambaia (Avenida Diamantino Cruz Pereira Mourão, s/nº) e a UPA Quietude (Avenida Ministro Marcos Freire, s/nº).

 

A Cidade tem ainda o Hospital Municipal Irmã Dulce (HMID), que atende não só Praia Grande como toda a Região, com procedimentos de maior complexidade, realizando cirurgias de emergência e eletivas. Além disso, as equipes do Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) também estão com o efetivo de prontidão para qualquer eventualidade. Em caso de emergência, disque 192.

 

“Nós estamos com a equipe reforçada entre os dias 26 de dezembro e 5 de janeiro. Todo o nosso time de Urgência e Emergência e Atenção Hospitalar está preparado e capacitado para atender o maior fluxo de pessoas que a Cidade possui durante o período de festas. Teremos ainda uma temporada de shows onde estaremos presentes para garantir que tudo ocorra da melhor forma e, caso necessário, a equipe estará pronta para o atendimento”, afirma a subsecretária de Urgência e Emergência e Atenção Hospitalar de Praia Grande, Fabiana Dourado.

 

O secretário de Saúde Pública de Praia Grande, Cleber Suckow Nogueira, lembra que o Município não tem medido esforços para melhorar cada vez mais a estrutura de saúde em todos os níveis de Atenção, qualificando o atendimento para a população. “A saúde não para em Praia Grande, nem no período festivo. Nós ampliamos o atendimento pré-hospitalar com ambulâncias novas, uma nova base descentralizada do Samu e reforçamos nossas equipes para que os equipamentos de saúde atendam quem necessitar não só nessa época, mas durante todo o ano, com foco na saúde preventiva a partir das Usafas. Mas é importante que a população faça a sua parte, evite exageros e se cuide, para que seja um período prazeroso para todos”, enfatiza.

 

 

Fonte: PMPG