O carnaval está chegando! É claro que uma boa parte de brasileiros – 1 a cada 3 pessoas – prefere descansar e viajar, mas outra grande parte da população aguarda o ano para a folia. Aquela fala de que o ano começa apenas após o carnaval, é dita principalmente pelos que aguardam ansiosos para pular, dançar, se divertir, comer e beber.

A maratona de folia exige muito do nosso corpo e para isso é preciso ter uma  atenção especial com a alimentação e a água, pois ela é o segredo para ter energia e disposição para aproveitar todos os dias de festa.

Vamos dar um destaque importante para a hidratação. Lembre-se de beber água, pois o corpo tende a desidratar muito e principalmente com este calorão. Outros líquidos também podem ser consumidos, assim como, sucos naturais e água de coco. Pode acreditar! São com certeza, os mais indicados.

Nutri, o que comer para ter uma alimentação leve e nutritiva? Como boa dica, você poderá consumir os alimentos como frutas, saladas, sanduíches integrais e grelhados que além de ser leve, são ricos em nutrientes.

Eu não poderia deixar de mencionar sobre um ponto importantíssimo: “Você sabia que os alimentos fornecem energia de forma sustentada, evitando picos e quedas de glicose?”

Por isso optar por alimentos ricos em carboidratos complexos, como frutas, pães integrais e massas fornecem energia de forma gradual. Inclua também proteínas magras, como frango e peixe, para auxiliar na recuperação muscular após a folia. Não se esqueça das vitaminas e minerais presentes em frutas e verduras. As frutas secas e mix de castanhas são conhecidas como lanches estratégicos, rápidos e práticos para levar na bolsa e o mais bacana é que fortalecem o sistema imunológico e garantem o bom funcionamento do organismo.

A importância de fazer pequenas refeições ao longo do dia é algo muito necessário para manter os níveis de energia estáveis, além do que ter como dica, evitar o consumo excessivo de açúcar e alimentos ultraprocessados, que podem levar à fadiga e indisposição.

Não menos importante é saber que descansar e dormir bem são questões importantes para recuperar as energias após os dias de festa. Com uma alimentação equilibrada e alguns cuidados extras, você estará pronto para aproveitar o Carnaval ao máximo, com muita energia e disposição.

Lembre-se que a folia é ainda mais divertida quando estamos com a saúde em dia!