Nos últimos anos, temos testemunhado uma crescente procura por abordagens de saúde mais completas e personalizadas. Nesse contexto, a nutrição integrativa tem se destacado como uma alternativa promissora para aqueles que buscam não apenas o peso ideal, mas também o bem-estar geral.

Mas, a propósito o que é Nutrição Integrativa?

É um ramo da medicina que combina ciência e práticas complementares, visando tratar o indivíduo como um todo, e não apenas seus sintomas isolados. Essa abordagem considera a interação entre corpo, mente e ambiente, reconhecendo que a saúde é influenciada por diversos fatores. Dessa forma, dizer que o paciente não se resume apenas ao que come é, de fato, o que nos direciona na Nutrição.

Sabe-se que a alimentação é a base da nutrição integrativa e uma alimentação equilibrada e individualizada, rica em alimentos nutritivos e adaptada às necessidades específicas de cada pessoa, já caracteriza parte desta integratividade. Parece difícil esse contexto, mas, a verdade é que a nutrição nos últimos tempos tomou formas e hoje ser Nutricionista integrativa vai além do fornecimento de “Dietas” ou cálculos de cardápios.

Você já ouviu algumas vezes que todos nós precisamos buscar um estilo de vida saudável, não é mesmo? Vamos parar e pensar sobre o que mais está envolvido no ato de praticar atividades físicas, e assim conseguiremos ver questões como: o gerenciamento do estresse e a qualidade do sono por exemplo, estes são considerados pilares fundamentais para a saúde integral.

E sobre as nossas Emoções, qual a conexão de tudo isso? A nutrição integrativa reconhece a influência das emoções na saúde física e mental, buscando promover o equilíbrio emocional por meio de técnicas como mindfulness e terapia. Minha nossa! Sério isso Nutri? Sim. Há muito mais coisas por trás do simples fato de emagrecer do que você pode imaginar!

Aposto que você já deve ter ouvido dizer que o intestino é o nosso segundo cérebro. A saúde do intestino é vista como um fator chave para a saúde geral, e a nutrição integrativa busca promover o equilíbrio da microbiota intestinal por meio de uma dieta rica em fibras e probióticos.

Você deve estar se perguntando… Como a Nutrição Integrativa pode Ajudar na Perda de Peso?
A abordagem da nutrição integrativa para o peso ideal é diferente das dietas restritivas tradicionais. Ao invés de focar apenas nas calorias, a nutrição integrativa busca identificar as causas do desequilíbrio do peso, que podem ser diversas, assim como, deficiências nutricionais, metabolismo lento, desequilíbrios hormonais, problemas na tireóide, resistência à insulina e outros muitos fatores que podem dificultar a perda de peso.

Em uma visão integrativa podemos pensar no estresse, por exemplo, ele pode levar ao aumento do cortisol, um hormônio que favorece o acúmulo de gordura abdominal. A gordura em excesso gera inflamação crônica no corpo que resulta em excesso de peso e dificuldade de emagrecimento. É um ciclo tão decadente capaz, inclusive de gerar problemas de má-digestão e disbiose (desequilíbrio da flora intestinal) além de afetar a absorção de nutrientes.

Ao identificar as causas do desequilíbrio do peso, a nutrição integrativa pode traçar um plano de tratamento individualizado, que pode incluir, desde as mudanças na alimentação, suplementação e inclusive as Práticas integrativas utilizadas para complementar o tratamento e promover o bem-estar geral.

AFINAL, VOCÊ SABE QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA NUTRIÇÃO INTEGRATIVA PARA A SAÚDE GERAL?

Melhorar a energia e disposição, fortalecimento do sistema imunológico, redução do risco de doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e câncer, melhora da saúde mental, além de auxiliar na perda de peso. A nutrição integrativa é uma abordagem inovadora que oferece uma nova perspectiva sobre a saúde e o peso ideal.

Ao invés de focar apenas nas calorias, a nutrição integrativa busca identificar as causas do desequilíbrio do peso e promover a saúde integral do indivíduo. Se você busca uma abordagem mais completa e personalizada para a sua saúde, a nutrição integrativa pode ser o caminho certo.

Dra Erika Carvalho
Nutricionista Integrativa